Η αυτογνωσία είναι η θεμελιώδης βάση για την προσωπική εξέλιξη και την ευημερία μας. Αναγνωρίζοντας και κατανοώντας τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις αντιδράσεις μας, μπορούμε να προσεγγίσουμε με μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα τις προκλήσεις της ζωής και να επιτύχουμε στους στόχους μας. Δεν είναι μόνο μια φιλοσοφική έννοια, αλλά μια πρακτική δεξιότητα την οποία όλοι μπορούμε να καλλιεργήσουμε και να βελτιώσουμε με την πάροδο του χρόνου.
“Αυτογνωσία -το αρχαίο δελφικό ρητό “Γνώθι σαυτόν”- είναι η επίγνωση των διαφορετικών πτυχών του εαυτού μας που αν και παραμένουν κρυμμένες καθορίζουν τις σκέψεις, τα συναισθήματα, τις επιλογές και τις συμπεριφορές μας. Η αυτογνωσία αποτελεί το πρώτο βήμα για την αλλαγή και την εξέλιξή μας, ως άνθρωποι.”
Αν θέλουμε να δώσουμε έναν ορισμό, θα μπορούσαμε να πούμε πως είναι η ικανότητα να στρέφουμε την προσοχή μας προς τα μέσα, στις σκέψεις και στα συναισθήματά μας, και όχι σε όσα συμβαίνουν έξω από εμάς. Αυτογνωσία είναι να “βλέπουμε” βαθιά μέσα μας, να κατανοούμε τους μηχανισμούς των αντιδράσεων, των συμπεριφορών, των αντιλήψεων και των πεποιθήσεών μας, αλλά και να αναγνωρίζουμε και να αποδεχόμαστε τόσο τις δυνατότητες και τις ικανότητές μας όσο και τις αδυναμίες και τα ελαττώματά μας.
Γιατί να Ακολουθήσει Κάποιος το Δρόμο της Αυτογνωσίας;
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους αξίζει να επενδύσουμε χρόνο και προσπάθεια στην αυτογνωσία μας. Πρώτα απ’ όλα, η Αυτοβελτίωσή μας. Κατανοώντας τον εαυτό μας, μπορούμε να εντοπίσουμε τις αδυναμίες μας και να εργαστούμε πάνω σε αυτές. Παίρνουμε δύναμη να αναλάβουμε τον έλεγχο της ζωής μας και να πάρουμε καλύτερες αποφάσεις (Ενδυνάμωση). Μέσα από την αυτογνωσία μας μπορούμε να κατανοήσουμε καλύτερα και τους άλλους, βελτιώνοντας με αυτό τον τρόπο όλες τις σχέσεις μας. Η επίγνωση των συναισθημάτων μας, μας βοηθά να διαχειριζόμαστε το άγχος πιο αποτελεσματικά. Η αυτογνωσία συμβάλλει σημαντικά στην εσωτερική μας ηρεμία και ευημερία και μας κάνει πιο ευτυχισμένους. Έρευνες έχουν δείξει πως οι άνθρωποι που έχουν αυτογνωσία είναι πιο ευτυχισμένοι και ζουν μια πιο ουσιαστική ζωή. Επιπλέον, αναγνωρίζοντας τα θετικά μας στοιχεία, αυξάνεται η Αυτοεκτίμησή μας. Πλέον γνωρίζουμε ότι έχουμε τη δύναμη να αλλάξουμε ό,τι δεν εξυπηρετεί το καλό μας πια.
“Η αυτογνωσία δεν αφορά μόνο σε ό,τι έχει να κάνει με την κατανόηση των αρνητικών συναισθημάτων αλλά και σε ό,τι μας κάνει χαρούμενους και ευτυχισμένους ανθρώπους. Μόλις βρούμε την πηγή της ευτυχίας μας εστιάζουμε σε δράσεις που μας κάνουν να νιώθουμε όμορφα! ”
Με ποιούς τρόπους μπορούμε να ξεκινήσουμε το ταξίδι μας στην αυτογνωσία;
Υπάρχουν πολλοί τρόποι και πρακτικές για όποιον θέλει να μπει στο μονοπάτι αυτό. Ο καταλληλότερος είναι αυτός που ταιριάζει στην ιδιοσυγκρασία μας και τη μοναδικότητά μας, ανάλογα με την προσωπικότητα και τις ανάγκες μας.
Ένας απλός τρόπος είναι, να ξεκινήσουμε να παρατηρούμε τον εαυτό μας. Για να το πετύχουμε αυτό, χρειάζεται να “ρίξουμε λίγο τους ρυθμούς μας’, να αρχίσουμε δηλαδή να παρατηρούμε τον εαυτό μας σαν εξωτερικός παρατηρητής. Όταν θέλουμε να εξετάσουμε μια σκέψη ή ένα συναίσθημα, κάνουμε ένα βήμα πίσω κι αρχίζουμε να κάνουμε διερευνητικές ερωτήσεις στον εαυτό μας, όπως: “Γιατί αντέδρασα έτσι;”, “Γιατί με ενόχλησε τόσο;” “Μήπως μου θυμίζει μια άλλη κατάσταση που έχω περάσει και με πλήγωσε;”. Η βαθιά σκέψη και ανάλυση των εμπειριών και των συναισθημάτων μας, μπορεί να μας οδηγήσει σε σημαντικές ανακαλύψεις για τον εαυτό μας. Αυτή η διαδικασία απαιτεί ησυχία και χρόνο, αλλά τα αποτελέσματά της είναι ανεκτίμητα.
Η καταγραφή σκέψεων και συναισθημάτων σε ένα ημερολόγιο είναι κάτι που μπορεί να βοηθήσει στην αναγνώριση προτύπων και συναισθηματικών αντιδράσεων. Μέσα από την ανασκόπηση των σημειώσεων, μπορούμε να κατανοήσουμε καλύτερα τον εαυτό μας, τις συνήθειές μας και να εντοπίσουμε τυχόν επαναλαμβανόμενα μοτίβα.
Αν θέλουμε ένα πιο ασφαλές περιβάλλον για την εξερεύνηση του εαυτού μας, η συνεργασία με έναν επαγγελματία ψυχολόγο ή σύμβουλο ψυχικής υγείας, μπορεί να μας βοηθήσει να διερευνήσουμε τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας.
Πέρα από τους παραδοσιακούς τρόπους, υπάρχουν και εναλλακτικοί τρόποι που μπορούν να μας βοηθήσουν να προσεγγίσουμε την αυτογνωσία. Ο διαλογισμός αποτελεί μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους για την καλλιέργεια της αυτογνωσίας. Μέσα από την πρακτική του διαλογισμού, μαθαίνουμε να παρατηρούμε τις σκέψεις μας χωρίς να τις κρίνουμε, να ηρεμούμε το νου μας και να συνδεόμαστε με τον εσωτερικό μας εαυτό. Έρευνες δείχνουν ότι ο διαλογισμός μπορεί να μειώσει το άγχος, να βελτιώσει την συγκέντρωση και να ενισχύσει την συναισθηματική μας ευελιξία. Ο διαλογισμός μας καλεί να ζούμε τη στιγμή, να είμαστε παρόντες στην κάθε στιγμή της ζωής μας. Η γιόγκα συνδυάζει σωματικές ασκήσεις με αναπνοές και διαλογισμό, προσφέροντας ένα επιτυχημένο τρόπο για την καλλιέργεια της αυτογνωσίας. Η ενασχόληση με τέχνες, όπως η ζωγραφική, η μουσική ή η συγγραφή, μπορεί να μας βοηθήσει να εκφράσουμε τα συναισθήματά μας και να κατανοήσουμε βαθύτερα τον εαυτό μας. Η δημιουργικότητα μας επιτρέπει να δούμε τον εαυτό μας από μια νέα οπτική γωνία.
Ωστόσο, για όποιον ενδιαφέρεται για μια πιο ολιστική προσέγγιση, η αυτογνωσία μέσα από τις ενεργειακές θεραπείες είναι ένας πρόσφορος δρόμος αυτοανακάλυψης. Η ιαπωνική μέθοδος θεραπείας και πνευματικής εξέλιξης REIKI, είναι η πιο διαδεδομένη αυτή τη στιγμή σε όλο τον κόσμο, αφ’ ενός επειδή είναι αποτελεσματική και αφ’ ετέρου επειδή είναι απλή, κατανοητή και εύκολη στην εφαρμογή της, είτε από εμάς τους ίδιους (αν την διδαχθούμε) είτε από κάποιον εξειδικευμένο και πιστοποιημένο πρακτικό (αν κάνουμε συνεδρίες). Το Reiki συνδέεται απόλυτα με τον διαλογισμό και σαν τέχνη προσφέρει ένα ασφαλές πλαίσιο για όποιον θέλει να εξερευνήσει τον εσωτερικό του κόσμο. Όμως, δεν μένει μόνο στην εξερεύνηση: με το Reiki μπορούν να θεραπευτούν πτυχές του εαυτού μας που δεν μας αρέσουν και συναισθήματα που έχουν προκαλέσει πόνο. Είναι σημαντικό εδώ να σημειώσουμε ότι το Reiki δεν αντικαθιστά οποιαδήποτε ιατρική αγωγή / θεραπεία συστήνει ο γιατρός μας, αλλά συνεργάζεται πάρα πολύ καλά με αυτή και επιταχύνει τον χρόνο ίασης και αποθεραπείας. Είναι όμως μια τεχνική που μπορεί να μας οδηγήσει σε μια κατάσταση καλύτερης υγείας, είτε προληπτικά είτε συμπληρωματικά.
Θετικές Δηλώσεις για Εκείνους που Διστάζουν να Ξεκινήσουν
Για όσους διστάζουν να ξεκινήσουν το ταξίδι της αυτογνωσίας, αυτές οι θετικές δηλώσεις μπορούν να προσφέρουν κίνητρο και υποστήριξη:
- “Είμαι έτοιμος να ανακαλύψω τον αληθινό εαυτό μου.”
- “Έχω τη δύναμη να βελτιώσω τη ζωή μου.”
- “Αξίζω να γνωρίσω και να αγαπήσω τον εαυτό μου.”
- “Κάθε βήμα που κάνω με φέρνει πιο κοντά στην αυτογνωσία.”
- “Εμπιστεύομαι τη διαδικασία και την πορεία μου.”
- “Η αυτογνωσία είναι το κλειδί για την προσωπική μου ευτυχία.”
Η αυτογνωσία είναι ένα συνεχές ταξίδι που απαιτεί δέσμευση και αφοσίωση. Με την καλλιέργεια της αυτογνωσίας, μπορούμε να βελτιώσουμε την ποιότητα της ζωής μας και να επιτύχουμε μια βαθύτερη κατανόηση του εαυτού μας και του κόσμου γύρω μας. Το πιο συναρπαστικό στο ταξίδι αυτό είναι η συνειδητοποίηση του πλούτου της ύπαρξής μας. Γιατί, όταν θα μπούμε πια στο μονοπάτι αυτό, θα δούμε ότι η οπτική μας για τον κόσμο -μέσα και έξω από εμάς- ξεφεύγει από το “άσπρο-μαύρο”, ανοίγει, διευρύνεται και ξαφνικά αποκτά ένα ευρύ φάσμα χρωμάτων και Φωτός!
“Το ταξίδι στο δρόμο της αυτογνωσίας διαρκεί μια ζωή και θέλει θάρρος και κουράγιο. Πολύ συχνά αυτό που ανακαλύπτουμε στην εσωτερική αναζήτησή μας, δεν μας αρέσει. Πέρα από τα προτερήματα, τις επιτυχίες και τα δυνατά μας σημεία, θα έρθουμε πρόσωπο με πρόσωπο με τις ανεπάρκειες, τις αποτυχίες μας και τα ελαττώματά μας. Τότε ¨ξυπνά” μέσα μας ο εσωτερικός κριτής μας, αυτή η φωνούλα που μας κάνει να νιώθουμε ντροπή, φόβο και ενοχή για κάτι που κάναμε ή νιώσαμε. Κάτι τέτοιο θα μπορούσε να μας κάνει να διστάσουμε να προχωρήσουμε στο μονοπάτι της αυτογνωσίας. Εδώ όμως χρειάζεται να θυμηθούμε πως μόνο όταν εντοπίσουμε τις αδυναμίες μας μπορούμε να εργαστούμε πάνω σε αυτές ώστε να βελτιωθούμε.
Όταν ρίχνουμε φως στις πιο σκοτεινές πτυχές του εαυτού μας, όσο άβολο και επώδυνο είναι αυτό, είναι εντελώς απαραίτητο ώστε να απελευθερωθούμε από όλα όσα μας περιορίζουν και να θεραπευτούμε από όλα όσα μας πληγώνουν από την παιδική μας ηλικία. Σε όλη αυτή τη διαδικασία, εκείνο που θα μας δώσει δύναμη και κουράγιο είναι η πλήρης αποδοχή, η αγάπη και η συμπόνια προς τον εαυτό μας. Ας μη δώσουμε λοιπόν μεγαλύτερη από ό,τι του αξίζει σημασία στον εσωτερικό μας κριτή και ας δούμε με ειλικρίνεια και πραγματική αγάπη τον εαυτό μας, όπως θα βλέπαμε ένα μικρό παιδί που ακόμα μαθαίνει.”
Η Ευαγγελία Βασιλείου (Ikigai)
είναι ενεργειακή θεραπεύτρια
και δασκάλα Usui Reiki & Crystal Reiki.
Δίνει μαθήματα και σεμινάρια
για την πνευματική εξέλιξη και τη θεραπεία
(Reiki, Crystals, Chakra Healing, Ikigai Coaching).
Αγαπά ιδιαίτερα τα ζώα και πιστεύει πολύ στον άνθρωπο
και τις άπειρες δυνατότητές του.
Facebook, Instagram, Σελίδα, Website
Email:ikigai.athens@gmail.com
